Unsere Partner
Die genannten Partner unterstützen den Betrieb des Projektes. Eine inhaltliche Einflussnahme auf die dargestellten Angebote erfolgt nicht.
Die genannten Partner unterstützen den Betrieb des Projektes. Eine inhaltliche Einflussnahme auf die dargestellten Angebote erfolgt nicht.
• Persönliche Beratung zur Auswahl des passenden Tragesystems für die Familie • Ausprobieren verschiedener Systeme mit Übungspuppe • Theoretische Grundlagen zum Tragen und Tipps zur richtigen Kleidung • Hausbesuche möglich (zzgl. 10 € Anfahrtspauschale + 0,50 € / km)
Für Eltern von Neugeborenen und Kleinkindern
• Individuelle Beratung rund um das Thema Windelfrei • Themen je nach Bedarf: Neugeborenenbegleitung, Töpfchentraining, Verstopfung • Vorgespräch zur Bestimmung des Beratungsschwerpunkts • Hausbesuche möglich (zzgl. 10 € Anfahrtspauschale + 0,50 € / km)
Für alle Schwangeren
• Individuelle Begleitung in der Schwangerschaft durch eine Hebamme • Zeit für Fragen zu Schwangerschaft, Beschwerden und der bevorstehenden Geburt • CTG-Kontrolle der kindlichen Herztöne bei Bedarf möglich • Hebammenhilfe steht jeder Frau zu; fast alle Kosten werden von den Krankenkassen übernommen
Für Schwangere und werdende Eltern
• Einführung ins Babytragen für werdende Eltern • Ergonomisch richtiges Tragen mit Tüchern und Tragesystemen • Tipps zum Kauf oder Erhalt von Tragesystemen als Geschenk • Saisonale Hinweise für verschiedene Jahreszeiten
Für Schwangere und Eltern mit Kindern bis 18 Monate
• Einführung in das Konzept »Windelfrei« für Schwangere und Eltern • Demonstration von Haltetechniken für Babys und Kleinkinder • Vorstellung von geeignetem Equipment und Alltagsintegration
• 9-wöchiger Kurs zu ausgewogener Ernährung und nachhaltigem Abnehmen • Grundlagen der Makronährstoffe und persönliche Ernährungsstrategien • Ohne Verbote und Diätregeln – individuelle Ansätze im Fokus • Von Krankenkassen gefördert (§ 20 SGB V)
• Individuelle Strategien für eine vollwertige Ernährung im Alltag • Optimale Versorgung von Mutter und Kind im Mittelpunkt • Beratung speziell für werdende Eltern
• 8-wöchiger Kurs zu Ernährungsbedarf in Schwangerschaft und Stillzeit • Gesunde Lebensweise und praktische Mahlzeitenplanung • Von Krankenkassen gefördert (§ 20 SGB V)
Für Schwangere mit Geburtserfahrung
• Kompakter Kurs für Frauen, die bereits Geburtserfahrung haben • Auffrischung der wichtigsten Inhalte rund um Geburt und Wehen • Ausreichend Zeit für persönliche Fragen und Austausch
Für Erstgebärende und ihre Begleitperson
• Vermittelt die wichtigsten Grundlagen rund um den Geburtsprozess • Ausreichend Zeit für persönliche Fragen und Austausch • 2 von 6 Abenden gemeinsam mit dem Partner / der Begleitperson
Für Schwangere
• Traditionelle chinesische Behandlung mit feinen Nadeln • Lindert Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Wassereinlagerungen und Rückenschmerzen • Ab der 36. SSW zur positiven Beeinflussung des Geburtsverlaufs einsetzbar
• Einführung in Anatomie, Lage und Funktion des Beckenbodens • Alltagsgewohnheiten und Atemtechniken zur Beckenbodengesundheit • Für Frauen jeden Alters geeignet • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
• Integration des Beckenbodens in Ganzkörpertraining (Körpermitte, Gesäß, Beine) • Aufbaukurs für Teilnehmerinnen mit Vorkenntnissen • Für Frauen jeden Alters geeignet • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
Dieser Kurs richtet sich an Frauen JEDEN Alters, unabhängig von einer Schwangerschaft, die präventiv etwas für eine stabilere Körpermitte tun möchten oder vielleicht schon an Beckenboden-und/oder Inkontinenzbeschwerden leiden. Im Aufbaukurs setzen wir all die gelernten Dinge aus dem Einsteigerkurs (oder einem Rückbildunskurs) voraus. Sie brauchen also kein Beckenbodenwissen mehr und wissen genau wie Sie ihren Beckenboden aktivieren und auch entspannen können? Dann kann es in diesem Kurs für Sie weitergehen. Hier werden die Übungen mit stetiger Progression komplexer und der Beckenboden wird in ein Ganzkörpertraining eingebunden. Vor allem Rumpf, Po und Beine werden hier zusätzlich gefordert. Entspannung bleibt aber auch in diesem Kurs weiterhin ein wichtiger Trainingsbaustein.
• Funktionelles Ganzkörpertraining – Kombination aus Bodyworkout und Power Yoga • Stärkt Kraft, Flexibilität und Balance • Fördert mentales Wohlbefinden und Stressreduktion
• Werdende und junge Eltern lernen lebensrettende Handgriffe im Notfall • Versorgung kleinerer Verletzungen und korrektes Absetzen eines Notrufs • Tipps zur Kindersicherheit im häuslichen Umfeld
• Verbindet Körper und Geist – nicht auf Perfektion ausgerichtet, sondern auf Bewusstsein • Aufbau von Kraft, Flexibilität und mentaler Stärke • Geeignet für Einsteigerinnen und Wiedereinsteiger
Ab 5. Woche nach vaginaler Geburt / ab 8. Woche nach Kaiserschnitt; Baby bis 1 Jahr willkommen
• Postnataler Kurs zur Regeneration von Beckenboden und Bauchmuskulatur nach Geburt • Ab 5. Woche nach vaginaler Geburt bzw. ab 8. Woche nach Kaiserschnitt • Babies bis 1 Jahr bei Morgen-Einheiten willkommen (nicht in Übungen einbezogen) • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
Baby bis 2 Jahre willkommen (morgens)
• Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining nach der Rückbildungsphase • Wechselnde Schwerpunkte: Beckenboden & Körpermitte, Koordination, Cardio, Mobilität • Babies bis 2 Jahre bei Morgen-Einheiten willkommen (nicht in Übungen einbezogen) • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
• Intensiveres Ganzkörpertraining für Teilnehmerinnen nach Level 1 • Wechselnde Schwerpunkte: Beckenboden & Körpermitte, Koordination, Cardio, Mobilität • Abend- und Morgenzeiten verfügbar • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
Fitnesskurs für die Schwangerschaft Dieser Kurs ist ein auf deine schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier auf sanfte Weise trainiert. Darüber hinaus wirst du bei mir deinen Beckenboden schon genau kennenlernen. – für mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft – zur Vorbeugung/Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden – zur Vorbereitung auf die Geburt – für eine schnellere Regeneration nach Entbindung Neben den Übungen erhalten die Teilnehmerinnen wichtige Informationen rund um den Körper während der Schwangerschaft sowie wertvolle Tipps für einen gesunden Alltag. Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 40. Schwangerschaftswoche.
Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur 40. SSW
• Ganzkörpertraining speziell für Schwangere ab der 12. SSW • Stärkt Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf schonende Weise • Inklusive Beckenbodentraining und Gesundheitstipps für den Alltag • Bereitet auf die Geburt vor und unterstützt die Erholung danach • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse bezuschusst mind. 75 €
• Outdoor-Fitness am Schützenplatz Paderborn für Mütter nach der Rückbildung • Kombination aus Walking/Fast-Walking und kurzen, intensiven Ganzkörperworkouts • Bei Unwetter (Starkregen, Gewitter, Sturm) Verlegung ins Online-Format via Zoom • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
• Intensiveres Outdoor-Training für Absolventinnen von Level 1 oder vergleichbaren Kursen • Kombination aus Walking/Fast-Walking und kurzen, intensiven Ganzkörperworkouts • Bei Unwetter Verlegung ins Online-Format via Zoom • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
Kurs ohne Baby
Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft Der Fokus dieses 75-minütigen Rückbildungskurses liegt auf der Regeneration, der von Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Körpermittemuskulatur. Ziel ist es, Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder aufzubauen und zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. Wird die Körpermitte zu früh mit überfordernden oder falschen Übungen belastet, kann dies zu unangenehmen Spätfolgen führen (z.B. Organabsenkung, Inkontinenz, Rektusdiastase, Rückenschmerzen etc.). Neben den Übungen erhalten die Teilnehmerinnen: Informationen rund um den Körper nach der Schwangerschaft wertvolle Tipps für einen gesunden Mama-Alltag Übungsvideos für ein zusätzliches Training zu Hause Der Kurs dient als Grundlage für den Einstieg ins sportliche Training und ist für Mamas ab der 5. Woche nach Spontangeburt bzw. ab der 8. Woche nach Kaiserschnitt durchführbar. In den Kursen „mit Baby“ sind Babys bis zum 1. Lebensjahr herzlich willkommen, werden aber nicht mit in die Übungen eingebunden und sind auch kein Muss.
• Sanfte osteopathische Behandlung bei schwangerschaftsbedingten Beschwerden • Hilft bei Sodbrennen, ISG-Problemen, Rückenschmerzen, Symphysenschmerzen, Schulter- und Nackenproblemen, Übelkeit u. v. m. • Spezielle Babybauch-Behandlungsliege ermöglicht Behandlung in Bauchlage bis Schwangerschaftsende • Auch bei Beckenendlage einsetzbar • Behandlerin: Osteopathin, Hebamme und Heilpraktikerin
• Individuelles 1:1-Training mit ausführlicher Eingangsanamnese • Maßgeschneiderter Trainingsplan, angepasst an persönliche Bedürfnisse • Innen- und Außentraining möglich, Babys herzlich willkommen • Aktuell keine freien Kapazitäten – Anfragen weiterhin möglich
• Kraft, Flexibilität und inneres Gleichgewicht für Frauen jeden Alters • Schwerpunkte: Beckenboden, Haltung, Körpermitte, Stressabbau • Geeignet für Einsteigerinnen und Erfahrene; auch zur Rückbildungsunterstützung
• Individuelles 1:1-Coaching bei Bauchmuskeltrennwand nach der Geburt • Analyse von Bauchdeckenfunktion, Atemstrategie und Beckenbodenkraft • CheckUp-Termin (30 Min.) zur Eingangsdiagnostik buchbar • Derzeit keine freien Kapazitäten – Warteliste möglich
• Kurs im Kompetenzzentrum für Frauengesundheit Bauchwaerts, Paderborn • Termine 2026: 30. Mai, 11. Juli, 26. September, 21. November • Jeweils samstags von 09:00–12:00 Uhr
• Kraftbetontes Functional Training mit wöchentlichem Wechsel zwischen Circuit und HIIT • Für Frauen, die über ihre Komfortzone hinaus trainieren möchten • Viele Zeiten verfügbar: Mo 08:15/13:30, Mi 19:00/20:15, Do 17:50/19:00/20:10, Fr 08:15/09:30 • Zertifizierter Präventionskurs § 20 SGB V – Krankenkasse erstattet mind. 75 €
Ab ca. 3–4 Monate
• Entwicklungsbegleitung und Wahrnehmungsförderung für Babys ab ca. 3–4 Monate • Gemeinsames Singen, Spielen und Austausch unter Eltern • Raum für Fragen rund ums erste Lebensjahr • Zwei Gruppen mittwochs: 09:00–10:30 Uhr und 10:45–12:15 Uhr
• Begleitung bei persönlichen Herausforderungen, Paarkonflikten und Familienfragen • Themen: Schwangerschaft, Mutterschaft, berufliche Neuorientierung, Krisen • Einzelberatung 60 Min (85 €), Paarberatung 90 Min (130 €), Familienberatung nach Absprache • Termine nach individueller Vereinbarung
• Kurs für Mütter nach Verlust eines Kindes vor, während oder kurz nach der Geburt • Verbindet körperliches Training (Beckenboden, Körpermitte) mit professioneller Trauerbegleitung • 4 kombinierte Einheiten (Training + Trauerbegleitung) und 4 reine Trainingseinheiten plus Kennenlerntreffen • Krankenkassenzuschuss möglich (mind. 75 € bei mind. 6 von 8 Terminen)
Adresse
Dörener Weg 72
33100 Paderborn
Bitte beachte: Einzelne Angebote können an einem anderen Ort stattfinden.
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